处暑时节，如何调整饮食以促进健康？

随着处暑的到来，天气逐渐由热转凉，人体也需顺应自然变化进行调养，在中医理论中，处暑时节应注重“清补”，即选择具有清热、生津、润燥功效的食物，以平衡体内阴阳，增强免疫力。

1、多吃时令果蔬：如西瓜、黄瓜等，它们不仅富含水分和维生素，还能清热解暑，梨、葡萄等水果也具有生津润燥的作用，有助于缓解秋燥。

2、适量食用肉类与海鲜：如鸭肉、鱼肉等，它们性凉而滋补，有助于补充因暑天消耗的体力，但需注意适量，避免过多摄入导致体内湿气过重。

3、少食辛辣、温热之品：如辣椒、羊肉等，以免加重秋燥症状，引发上火、便秘等问题。

4、保持饮食清淡：多食用粥、汤等易消化的食物，有助于减轻脾胃负担，促进营养吸收。

通过科学合理的饮食调整，我们可以在处暑时节更好地维护自身健康，迎接秋天的到来。