在中医理论中，芒种标志着夏季的正式开始，天气渐热，湿度增大，人体易受湿热侵袭，出现倦怠、食欲不振、皮肤问题等“苦夏”症状，合理利用传统中药材进行夏季养生显得尤为重要。
一、中药材选择
1、藿香：具有芳香化湿、解暑避秽的功效，可泡茶或煮粥食用，有效预防中暑。
2、薏仁：利水渗湿，健脾止泻，适合夏季体内湿气重的人群，可与红豆、茯苓等搭配煮汤。
3、菊花：清热解毒，明目降火，适合夏季因炎热导致的目赤肿痛、咽喉不适，可泡水代茶饮。
二、养生小贴士
饮食清淡：少食油腻、辛辣食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，有助于清热解暑。
适量运动：早晚气温较低时进行户外活动，如散步、太极拳，避免正午烈日下剧烈运动。
情绪调节：保持心情舒畅，避免因天气炎热而产生的烦躁情绪，可通过冥想、听音乐等方式放松心情。
通过合理运用这些传统中药材及养生小贴士，我们可以在芒种时节有效提升夏季养生效果，让身体在炎炎夏日中也能保持健康与活力。
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芒种时节，巧用传统中药材如黄芪、菊花与荷叶泡茶饮之可清热解暑又益气养身。
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