随着霜降的到来，气温骤降，空气中的湿度逐渐减少，人体容易因干燥而免疫力下降，从而增加感冒、咳嗽等季节性疾病的风险，如何在霜降时节通过饮食调节来增强免疫力呢？
应增加温热性食物的摄入，如羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻等，这些食物能够为身体提供足够的热量，帮助抵御寒冷，适量补充富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、菠菜等，这些食物能够增强机体的抗氧化能力，提高免疫力。
霜降时节还应多食用具有润肺、养阴功效的食物，如百合、银耳、雪梨等，这些食物能够缓解因干燥引起的喉咙不适、咳嗽等症状，适量饮水也是保持身体湿润、增强免疫力的关键。
在霜降时节，通过合理的饮食调节可以增强机体的免疫力，抵御季节性疾病的侵袭，建议大家在饮食中注重温热、润肺、养阴的原则，适量补充富含维生素和矿物质的食物，同时保持充足的饮水量，让身体在寒冷的季节中保持健康和活力。
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霜降时节，多食温润食物如红枣、姜茶和根茎类蔬菜可增强免疫力抵御季节性疾病。
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