小暑时节，如何调整饮食以应对暑湿挑战？

随着小暑的到来，炎炎夏日正式拉开序幕，高温与湿气并存的“桑拿天”让我们的身体面临新的考验，在中医理论中，小暑时节属于长夏，是“暑湿”最盛的时期，人体易感湿邪，出现倦怠、食欲不振、消化不良等症状。

面对这一挑战，调整饮食成为关键，应增加清热解暑的食物摄入，如绿豆汤、西瓜皮等，它们能帮助身体排出多余湿气，缓解暑热，适量食用具有健脾利湿功效的食物，如薏米、冬瓜、黄瓜等，有助于增强脾胃功能，促进体内水液代谢，避免过多食用生冷、油腻及辛辣食物，以免加重体内湿气，保持饮食清淡，多食蔬菜水果，补充因出汗而流失的维生素和矿物质，也是维持身体健康的重要一环。

小暑时节的饮食调整需以“清补”为原则，既要清热解暑，又要健脾利湿，这样才能安然度夏，保持身心的平衡与健康。