在篮球场上，篮筐下是得分和防守的“黄金地带”，但同时也是运动伤害的高发区域，如何在这一区域有效避免运动伤害，是每位篮球爱好者需要关注的问题。
热身是关键，在开始任何高强度运动前，进行全身性的热身运动，特别是针对下肢的拉伸和活动，可以增加关节灵活性，减少肌肉拉伤的风险。
正确的姿势和动作至关重要，在篮筐下跳跃、起跳投篮或防守时，保持背部挺直、膝盖微弯，可以有效分散冲击力，避免关节受伤，避免在失去平衡的情况下强行起跳或争抢篮球，这容易导致摔倒和骨折。
选择合适的装备也必不可少，一双具有良好支撑和缓震功能的篮球鞋，可以减少脚部受伤的风险，而佩戴护膝、护腕等保护装备，则能在关键时刻提供额外的保护。
合理安排运动强度和休息时间，过度训练容易导致肌肉疲劳和损伤，因此要确保在连续高强度运动后给予身体充分的休息和恢复时间。
在篮球场篮筐下避免运动伤害需要从热身、姿势、装备选择以及合理安排运动强度等多个方面入手，我们才能在享受篮球运动乐趣的同时，保护好自己的身体。
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篮球场篮筐下，避免运动伤害需注意：热身充分、跳跃落地缓冲及合理使用护具。
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