立夏时节，如何调整饮食以促进健康？

随着立夏的到来，气温逐渐升高，人体新陈代谢也进入旺盛期，在这样炎热的季节里，如何调整饮食以促进健康成为了一个重要话题。

应增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，以补充因出汗而流失的营养，多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、草莓等，它们富含维生素和矿物质，有助于调节体温、促进消化，适量饮用绿茶或菊花茶等具有清热解毒、提神醒脑的饮品也是不错的选择。

立夏时节也应避免过度贪凉，如过多食用冷饮、生冷食物等，以免损伤脾胃，注意饮食卫生，避免因食物不洁而引发肠胃疾病。

立夏时节调整饮食应以清淡、易消化、富含营养为原则，适量补充水分和维生素，保持身体健康和良好的精神状态。