颈椎病，现代人隐形的‘杀手’，我们该如何应对？

在快节奏的现代生活中，颈椎病已成为影响人们生活质量的一大“隐形杀手”，随着电子设备的普及和办公方式的改变，长时间保持不良姿势，如低头看手机、伏案工作，使得颈椎承受巨大压力，进而引发一系列症状，如颈部疼痛、肩背僵硬、甚至头晕手麻等。

面对这一挑战，我们应如何应对呢？改变生活习惯是关键，定期休息，每隔一小时就起身活动，做做颈部伸展操，能有效缓解肌肉紧张，选择合适的办公设备和家具，如调整电脑屏幕高度，使视线与屏幕保持水平，减少低头角度，保持正确的坐姿和睡姿同样重要，避免高枕和半躺等不良姿势。

对于已经出现症状的患者，及时就医是必要的，医生会根据病情轻重，采取药物治疗、物理治疗或手术治疗等综合措施，加强颈部肌肉的锻炼，如游泳、瑜伽等，也能有效增强颈椎的稳定性。

预防胜于治疗，通过日常的自我管理和调整，我们可以有效降低颈椎病的风险，守护自己的健康。